Sharon: Imate li preporuke za odgovarajuću veličinu hrane?
Sharon: Imate li preporuke za odgovarajuću veličinu hrane?
S rastućim razumijevanjem ove razlike, Balanko napominje da je 38% pojedinaca prijavilo promijenjenu naviku za užinu u posljednjih 5 godina prelazeći na zdravije izbore, uključujući više voća, povrća i smanjene veličine porcija. Ovaj pokret prema cjelokupnom zdravlju i dobrobiti omogućio je trgovinama i restoranima da vide potražnju za prehrambenim proizvodima koji pružaju optimalnu prehranu, praktičnost i korist za tijelo. Ovaj je pomak potrošačima pružio mnogo opcija, ovisno o njihovom izbora uzoraka prehrane i načinu života. S obzirom da je grickifikacija nastavljala rasti u popularnosti, redefiniranje tradicionalnih vremena obroka, povećana svijest među potrošačima i zanimanje za svježu, manje prerađenu hranu koja osigurava trajnu energiju, sutra obećava zdravije.
napisala Clara Paternite, Dijetalni pripravnik s Sharon Palmer, MSFS, RDN
Slika: Mix Pečena Pear Trail Mix, Sharon Palmer, MSFS, RDN
Blog | Prehrana, zdravlje, Wellness View komentari Komentari
Ostavite odgovor odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram
zeleni grah, slanutak i salatu Farro sa Za’atar
Sharon Palmer
Objavljeno 12. lipnja 2019.
Ažurirano 13. listopada 2020.
· Recept
Okusi Bliskog Istoka zasjaju u ovom hranjivom, Proteinski bogat, 100% biljni (veganski) zeleni grah, slanutak i salata sa salatom sa Za’atarom. Za’atar je uobičajena začina – mješavina sezama, sumaca i timijana – koja se koristi u arapskoj kuhinji. Možete ga pronaći u mnogim specijalnim trgovinama ili ga samo pomiješati.
Ovaj srdačni recept poziva na Farro-drevnu sortu pšenice iz Italije, slanutak-jedna od prve zabilježene biljne namirnice uzgajane u istočnom Sredozemlju, hrskavom zelenom grahu, rajčici sušene suncem i paprikom. Svježe biljke, limunov sok i ekstra djevičansko maslinovo ulje stvaraju živopisnu vinaigrettu za ovo rustikalno, srdačno jelo, koje je savršeno kao obrok s jednim dijelom, ili se poslužuje kao bočni ili salata za vaš predjeli. Savršeno je za pripremu obroka ili za spakiranje kao ostatke za ručak na poslu ili za donošenje u svoj sljedeći potluk. Skuhajte Farro, a zatim u samo nekoliko minuta pojasnite ovaj 10-sastojak (minus ostave). A također možete zamijeniti slanutak za bijeli grah ili crni grah, za promjenu tempa. A ako jedete prehranu bez glutena, pokušajte zamijeniti quinoa, smeđu rižu ili sireve za Farro. Ovo će biti jedan od vaših omiljenih recepata cijele godine.
salata od zelenog graha, slanutak i farro sa Za’atar
(3 glasa, prosjek: 4.33 od 5) Utovarivanje …
4.3 iz 3 recenzije
Autor: Dititian s pogonom na biljku · Recept
Okusi Bliskog Istoka zasjaju u ovom hranjivom, proteinskim bogatim proteinima , 100% biljni (veganski) zeleni grah, slanutak i salata sa salatom sa Za’atarom. Za’atar je uobičajena začina – mješavina sezama, sumaca i timijana – koja se koristi u arapskoj kuhinji. Možete ga pronaći u mnogim specijalnim trgovinama ili ga samo pomiješati.
Ovaj srdačni recept poziva na Farro-drevnu sortu pšenice iz Italije, slanutak-jedna od prve zabilježene biljne namirnice uzgajane u istočnom Sredozemlju, hrskavom zelenom grahu, rajčici sušene suncem i paprikom. Svježe biljke, limunov sok i ekstra djevičansko maslinovo ulje stvaraju živopisnu vinaigrettu za ovo rustikalno, srdačno jelo, koje je savršeno kao obrok s jednim dijelom, ili se poslužuje kao bočni ili salata za vaš predjeli. Savršeno je za pripremu obroka ili za spakiranje kao ostatke za ručak na poslu ili za donošenje u svoj sljedeći potluk. Skuhajte Farro, a zatim u samo nekoliko minuta pojasnite ovaj 10-sastojak (minus ostave). A također možete zamijeniti slanutak za bijeli grah ili crni grah, za promjenu tempa. A ako jedete prehranu bez glutena, pokušajte zamijeniti quinoa, smeđu rižu ili sireve za Farro. Ovo će biti jedan od vaših omiljenih recepata cijele godine.
salata od zelenog graha, slanutak i farro sa Za’atar
(3 glasa, prosjek: 4.33 od 5) Utovarivanje …
4.3 iz 3 recenzije
Autor: Dititian s pogonom na biljku
odbivanje djeteta s Dianom Rice, dijete dijete, dijete
Sharon Palmer
Objavljeno 24. siječnja 2021
Ažurirano 21. rujna 2021
Saznajte sve o prednostima odbivanja pod vodstvom djeteta, u Osim toga kako to vježbati u vlastitom domu, s ovim stručnim intervjuom uživo sa stručnjacima za prehranu Diana Rice i Sharon Palmer.
Odbivanje pod vodstvom djeteta-koncept preskakanja na dojenčadi koja se bavi žlicom komercijalne hrane za bebe Umjesto da ih dopustite da se hrane hranom prstima – postaje vruća tema u svijetu prehrane i hranjenja djece. Iako je ovo praksa koja se stoljećima postoji u mnogim kulturama, to je dobilo novo uvažavanje među strastvenim roditeljima, zdravstvenim radnicima i nutricionistima. U stvari, nedavne studije pokazale su da odbivanje pod vodstvom beba pomaže bebama da nauče uživati u raznim namirnicama u ranoj dobi, što može pomoći u sprječavanju izbirljive prehrane kasnije u životu, smanjiti rizik od pretilosti u djetinjstvu i pomoći roditeljima da uštede novac. To je win-win i za bebe i za roditelje! Ipak, mnoga pitanja obiluju odbivanjem pod vodstvom djeteta. Što je zapravo oduzimanje pod vodstvom bebe? Je li odbivanje pod vodstvom beba sigurno? Koji su rizici? Kako osigurati da bebe zadovoljavaju njihove hranjive potrebe uz odbivanje pod vodstvom bebe? Kako se odvijati za bebe?
Zbog toga sam bio toliko uzbuđen da sjednem u svoj uživo chat s prijateljem i vodećim stručnjakom za prehranu djece, poznatom kao “Ditetical Baby Steps”, Diana K. Rice , MS, Rd će razgovarati sve o odbivanju pod vodstvom beba i podijeliti svoj najnoviji projekt, Messy Intersection, podcast koji se fokusira na priče iz stvarnog života i uvide gostiju o trudnoći, imidžu tijela, hranjenju djece i još mnogo toga! Slušajte ovdje na chatu uživo.
Stvari koje ćete naučiti u ovoj epizodi:
Što je oduzimanje pod vodstvom bebe.KADA Upoznati svoje dijete u koncept oduzimanja pod vodstvom djeteta. Zašto su roditelji privučen ovom stilom hranjenja. Kako može izgledati plan odvikavanja na biljkama na biljkama. Kako zadovoljiti potrebe za hranjivim tvarima tijekom odvajanja pod vodstvom djeteta. Benefits odbivanja pod vodstvom bebe.
Dianini omiljeni resursi za odvikavanje od djeteta:
Baby Led-Wianing: Osnovni vodič Gill Rapleyja za uvođenje čvrste hrane i pomoć djetetu da odraste kako bi postao sretan i samouvjeren jede. Pokretanje krutih tvari.Diana K. Web stranica Rice .
Diana se bavi odbivanjem bebe u vlastitom domu sa svojom bebom.
Saznajte sve o odbitku pod vodstvom djeteta s dijetetičarima , Diana K. Rice, MS, Rd
Pogledajte moj razgovor uživo s Dianom o odbivanju pod vodstvom beba.
Pročitajte cijeli intervju o odbivanju pod vodstvu bebe s Dianom i Sharon.
Sharon: Koja je bila inspiracija iza vašeg novog podcasta Messy Intersection?
Diana : Ja sam sama mlada mama i većina mojih vršnjaka su mlade mame, i otkrila sam da se ovo vrijeme u životu u kojem se život toliko mijenja, vaše se tijelo mijenja zbog trudnoće, odjednom morate smisliti kako nahraniti svoju djecu I tek počinjete iznova … i to može postati neuredno! Za djecu postoji resurs, poput onoga što je najbolje za dječju prehranu, ali stvarno sam želio stvoriti resurs u kojem ih je oboje spojilo i proslavio činjenicu da su i mame u ovome. Njezin se život, tijelo i prehrambene navike mijenjaju, pa sam htio dati mamama onoliko podrške kao i mali klinci.
Sharon: Što je gricta odbivanja bebe?
Diana: Izraz odbivanja pod vodstvom beba skovao je britanski autor po imenu Joe Rapley u knjizi objavljenoj 2008. godine. Istraživala je alternativnu metodu hranjenja beba koje roditelji vjerojatno koriste desetljećima, ako ne i stoljećima. Rapley mu je zaista stavio ime i istražio neka od istraživanja koja objašnjavaju njegovu sigurnost i koristi. Odbivanje pod vodstvom bebe je ideja da umjesto da žlica koja dolazi prema ustima vaše bebe s dječjom zobenom pahuljicom ili pročišćenom hranom, to stavlja vaše novorođenče u njihovu visoku stolicu i nudi djetetu neku od iste hrane koju imate na tome svoj tanjur sam. Postoji A-Lot za saznanje o tome kako izmijeniti hranu koja je sigurna za dijete, ali to u osnovi preskače čistoće za bebe i ide pravo na čvrstu hranu od samog početka.
Sharon: Ako ste vi Roditelj zainteresiran za oduzimanje pod vodstvom djeteta, a vi ste koristili formulu ili dojenje, kada biste počeli uvesti svoje dijete u ovaj koncept?
Diana: Sve vodeće zdravstvene organizacije poput Svjetskog zdravlja Health Organizacija i Akademija za pedijatriju, recimo da započnete bebe na komplementarnoj hrani u 6 mjeseci, tako da je hrana nadopuna formule ili majčinog mlijeka. Šest mjeseci je ujedno i vrijeme u kojem vidimo kako bebe počinju razvijati motoričke sposobnosti koje su im potrebne, pa sjedenje uspravno u visokoj stolici, moći shvatiti stvari rukama i biti u stanju pokrenuti gibanje. Bebe imaju nešto što se naziva “potisak jezika” što je korisno ako boca dojke ili formule dolazi prema njihovim ustima, to im pomaže da se pravilno zasuju. U 6 mjeseci, zdravlje beba crijeva je provjeren, a njihov probavni sustav također je spreman za čvrstu hranu. U ovoj dobi, definitivno je pravo vrijeme da započnete s krutima bilo da radite odbivanje ili čišćenje pod vodstvom djeteta. Spomenuo sam prozor okusa koji počinje u dobi od 4-7 mjeseci, tako da ono što roditelji mogu učiniti je dodati zamračenje na usne novog okusa u ovoj dobi.
Berry Yummy Oat Baby Muffins
Sharon: Zašto Da li se roditelji privlače u ovom stilu hranjenja svoje novorođenčadi?
Diana: Jedna stvar je da je to definitivno jedna od najnovijih trendi novih stvari poput keto dijeta. Veliki sam zagovornik intuitivne prehrane, trend koji dobiva puno privlačnosti, a vjerujem da je odvikavanje pod vodstvom bebe odličan način da pomognemo našim bebama da održavaju svoj osjećaj intuitivne prehrane od samog početka. Odbivanje pod vodstvom bebe je u trendu, ali također je prikladno, pogotovo ako želite da vaše dijete ima domaću hranu, jer ne miješate sve u blender ili skladištite svoj zamrzivač sa svim tim stvarima samo za dijete, samo uzimate neke neke hrane odmah s vlastitog tanjura i testiranja na bebu na siguran i modificirati način. Očišćena dječja hrana često ne ima okus poput hrane koju će dijete jesti kasnije u životu, tako da je odličan način da se dijete uvede hranjiva svježa hrana i postoje neka istraživanja koja pokazuju da može pomoći dojenčadi koja tada postanu mališani , proširiti njihove palete za okus i u osnovi postaju manje izbirljivi jede.
Sharon: Toliko je zanimanja za pretilost u djetinjstvu, postoji li istraživanje o težini?
Diana: najnovija istraživanja koja su koja su najnovija istraživanja koja su najnovija istraživanja koja su najnovija istraživanja koja Vidio sam emisije da trenutno nema dovoljno informacija. Ako je vaše dijete manje vjerojatno da će biti izbirljiv jedec, veća je vjerojatnost da će uživati u voću i povrću i drugoj hranjivoj hrani koja im je potrebna tijekom cijelog djetinjstva, bez obzira na to što je njihova veličina tijela.
Diana se angažira S bebom vođenim odbivanjem u vlastitom domu sa svojom bebom.
Sharon: Kako odbivanje pod vodstvom djeteta pomaže u sprječavanju alergena?
Diana: 2017. godine nove smjernice su izašle na uvođenje beba u alergene. U 90 -ima i početkom 2000 -ih, nekada smo mislili da ako je vaše dijete u opasnosti od alergije na hranu, odvratite alergen do otprilike 3 godine ili više, ali zapravo nije bilo istraživanja koje bi to moglo podržati. Nedavno smo saznali da, prema najnovijem istraživačkom istraživanju, to je da su ranije bebe izložene potencijalnim alergenima, to bolje. U bilo kojoj mjeri vaš životni stil dopušta, na primjer, ako u svom domu nemate ribu ili školjke, nećete vas vršiti pritisak na to, već uvesti te namirnice rano i često između oznake od 6-8 mjeseci, jednom tjedno, jednom tjedno . Nakon što provjerite da li ste predstavili svaki od tih alergena i dijete nema reakciju, tada se možete osjećati samouvjerenije u ponudi djetetu drugu hranu.
Sharon: Što radi biljka -Obrok pod vodstvom bebe izgleda?
Diana: Odbivanje pod vodstvom djeteta pomaže bebi biti zadužen za tempo hrane koja im ulazi u usta. Recimo da obitelj ima salatu s rajčicom i avokadom i biljnim proteinima poput paštete graha ili tofua. Većina onih stvari koje zapravo možete samo staviti na bebinu ploču, ali modificirano radi sigurnosti, na primjer sa salatom, lisnato zelenilo će biti opasnost od gušenja, ali kriška avokada je fantastičan. Možete ga uvaliti u laneni obrok kako bi djetetu lakše shvatio. Obožavam raditi hamburgere s bebama jer je grah sitan i može biti opasnost od gušenja, ali pašteta, gdje je sve pire, lakše je žvakati. Marinirani tofu je fantastičan jer tamo možete dobiti toliko okusa. Hrana samo treba proći taj škljocna test i nema ništa teško poput cijelog oraha, grožđa ili trešnje rajčice. Zapamtite da će biti neuredno, ali to je važno za djecu dok uče jedu, važno je prihvatiti taj nered da biste imali to potpuno osjetilno iskustvo i naučiti kako jesti.
Sharon: Da li ti Imate preporuke za odgovarajuću veličinu hrane?
Diana: Stvarno je više o teksturi, veličina im pomaže da shvate hranu, tako da ne bih odmah radio hrskavi prženi tofu jer možda neće biti tako škljocna. Ako ugrize tofu ili avokado, to će se pretvoriti u manji komad, čak i ako nemaju zube. Ono što dijete nauči učiniti je manevrirati hranu u ustima i odvesti je na stražnji dio usta. Ako je hrana u cijelom obliku, vrlo je vjerovatno da će se zavijati. Važno je da roditelji znaju da se gužvanje razlikuje od gušenja, a to je vrlo normalno i korisno jer je ovo iskustvo učenja za bebe. Želimo da ih zadivi tako da dijete ima iskustva i saznaje da trebaju žvakati hranu. Gušenje je nešto zbog čega se želimo brinuti. Nema dokaza koji bi pokazali da odbivanje pod vodstvom bebe dovodi do gušenja od tradicionalnog hranjenja žlice. Ako alfazone mišljenja evo nalaza imate dijete koje se sprema jesti solidnu hranu, korisno je uzeti dojenčad CPR klasu, jer su gušenja znakova šuti i trebat će im ta pomoć za odrasle.
banane su sjajna beba sjajna beba -LED odbitna hrana (Diana rice)
Sharon: Postoje li neke druge vrste prednosti odbivanja pod vodstvom bebe?
Diana: Za mene ogromna započinje naviku da se obiteljski obroci isprave ispravno od početka. Spomenuo sam da nije nemoguće da u vašim obiteljskim obrocima sudjeluje očišćeno Fed dijete, u stvari to može biti sjajno.