Станция: Аб от всякакъв вид на чантата, така че останахме чисти
Станция: Аб от всякакъв вид на чантата, така че останахме чисти
Това всъщност беше доста добро бягане. Носех точно подходящите дрехи (току -що написани отблизо!), За да не съм студена, но да не съм прекалено потна вътре: от вътре: дълги ръкави, тънка руно, панталони от спандекс.
През цялото бягане се вълнувах от опитването на канадския ленен овес на Криста от Windy Hill Foods.
Те са смесица от овес, ленени семена, булгур, ръж, песъчинки, царевично хранене, ядене на просо и семена. Yum! Наистина те бяха предимно само овес с лен, но консистенцията и ароматът бяха доста различни. Храненията са почти същите като обикновения овес.
Те сякаш се готвеха по -бързо от нормалния ни овес и определено бяха по -дебели – което ми хареса за промяна!
Моята купа включваше:
1/3 чаша ленено овесена каша , 1/3 чаша мляко, 1/3 чаша вода1/2 големи бананасалт, ванилия1 с.л. И наполовина се пръскаха –
Обичам новите ни плакати! Защо ми отне толкова време, за да взема някои в любимия ми цвят зелено?
Благодаря на Чарли в „Назад към хладилника“, сега имам готин фавикон за Katheats.com в цветовете на моя сайт !! Знаете ли малката икона, която се показва в раздела и когато я отбележите? Ако все още виждате тъмносините площади, опитайте да изчистите кеша на компютъра и освежаването на страницата. Благодаря на Чарли !!!
Отивам да взема този изпит, след това вкъщи за релаксиращ ден на работа по дългосрочни окончателни проекти.
и чувам един от най -добрите ми приятели от колежа (и брат на съпруга и бившето ми гадже!) Змия може да е в района. Надявам се да го видим!
adios!
Още публикации от Kath:
Това е моята закуска! Малко за това:
Преперих две пълнозърнести вафли Eggo, намазах ги с тъмен шоколадов PB, кайсиево сладко и Naner 🙂 (очевидно съм извън сироп!), Изработен с много любов 🙂 и a Big ol ‘Cup of Joe:
. Ttasty-Pins-Banner-Container
това!
Използвах кафето с шоколадов трюфел Folgers..mmmm … Обичам добро претоварване с шоколад сутрин! Трябваше да го имам черно, защото също съм извън млякото! Време е за пътуване до хранителния магазин!
Stacey Cramerton, NC По -скоро бих изпълнил
Още публикации от Kath:
Отивам в добър старт тази сутрин! Реших, че вместо да тренирам първо и след това да се прибера за закуска и сутрин на статистики, по -скоро ще получа статистиката, за да мога да се наслаждавам на тренировката си и останалата част от деня. Затова зададох алармата за 6:20 и започнах на статистика около 7. Всичко съм приключила и се чувства страхотно !!
Имах чаша чай с първия си урок …
и направих купа с овесени ядки за втората си…
със среден банан (нарязани на малки парчета и разбита на горната част на печката), лен и PB –
закуска kcal ~ 400!
тренировка
Насочихме се към нова YMCA („експресен“, който е чисто нов само на няколко минути по -далеч от нормалната ни фитнес зала) за промяна на пейзажа. Надявам се, че не е прекалено претъпкано !! Взимам две добри списания 🙂
Днес
Сега, когато необходимите ми задачи са пълни, мога да се насладя на тази събота (ако излезе само слънцето !!) Аз също вече вече Правили ли са някои задължения (измиването на чиниите в гореща вода никога не е било толкова приятно, тъй като къщата ни е толкова студена!). Имаме свекърва ми за вечеря и вероятно ходим до блокбастър, за да наеме филм. Няма други големи планове!
Още публикации от Kath:
Така че се събудих малко твърдо в райони от моето бягане вчера и реших, че ще опитам йога на Yogadownload.com за бегачи. Предпочитам да правя йога с видео, така че да знам точно как трябва да изглежда позата, но тази беше само аудио (въпреки -Class?). Започнах добре – в детската поза! Знам имената на някои от тях като Down Dog, Warrior II, Cobra от моя DVD опит, но скоро преминахме на друг език. Мислех, че следя, докато тя не каза „лявата ръка“, когато бях отдясно и напълно пропуснах превключвателя и всичко и нямаше представа каква е настоящата поза. Така спрях след 13 минути. И разбрах, че съм правил клас на междинно ниво! Бих се смятал за напреднал начинаещ, но този клас беше Wayyyy над мен. Вместо да опитвам друг, имах гладен съпруг, готов за закуска, така че се преместихме на практика, с която ми е удобно: овесена каша
това!
Днешната смес:
1/3 чаша овес, ванилово соево мляко, вода, щипка сол, 1 средно узрял банан (имаме изобилие от узрели, така че съм използвал двойно количеството Напоследък) 1/2 разрушен квакер истинска наслада кокосов банан бар1 с.л. Признайте, аз съм малко обсебен от почистването в наши дни. Когато имам време, обичам да поддържам нещата искрящи, защото това ме поставя в толкова добро настроение. Затова днес почистих подовете (отново), вакуумирах (отново), почистих добре кухнята и сложих всичко и прах. Всичко е във върха на върха, за да започнете деня.
Говорейки за почистване, читател сподели тази статия с мен, защо да не използва оцет. Това прави моите подове тъпи, така че може би киселината нанася някаква вреда. Предполагам, че ще се придържам към г -жа Майерс!
Почистване на пода от твърда дървесина с оцет – определено не
Днешната програма:
пътуване до фитнес залата за добър срок на списание + Обяд за коледната част на сестра ми подарък williams-sonoma за някакъв балсамов оцет, който Gran Bett ни даде картичка за подарък, за да получим конкретно (ние я закачихме на добрите неща 🙂), за да се върнем снощното движение на поредната вечеря на моя собствена 🙁
щастлив Рожден ден на баба ми Kiehne !!
Още публикации от Kath:
Тази публикация се спонсорира от Chobani
това!
Познайте кой навършва четири години днес!?!?!?!? И вчера го вкарах в класната му стая Prek. Sniff, Sniff. Беше голяма седмица! Mazen вече не е малко тот и той буквално става все по -голям всеки ден!
Имахме наистина натоварено лято. Мазен пътува до остров Балд Хед, Сан Диего, Хилсбъро, Южна Каролина, външните банки и посещава три различни лагера. Тази последна последна седмица на лятото не планирах нищо. Мат и аз просто искахме да прекараме колкото се може повече време, правейки забавни дейности, преди да започне училището. И момче ли ги събрахме!
chobani ни изпрати пакет за грижи, пълен с йогурти, за да ни подхранва за тази последна седмица на лятото.
Ядем много кисело мляко в нашето Къща – От чашата, изтръгнати, в смутита, за да се охладят овесени ядки или като Popsicles. Продуктите на Chobani се правят само с естествени, не-ГМО съставки и нямат изкуствени консерванти, подсладители или аромати. Детските продукти се правят с истински плодове и имат по -малко от 10 грама захар на порция (6 грама в тръбите и 10 грама в торбичките). Мазен и двамата ги обичахме!
Тук бяха някои от нашите приключения!
овесена каша за закуска, охладена с пръскане на питеемо кисело мляко! обикновен гръцки Чобани. Последна хрупка от лятото!
посетихме да отскочим play-n-create в особено топъл следобед.
И тогава получихме толкова необходима прическа за връщане към училище !!
След това, футболно пазаруване! Той е толкова изпомпан за новите си чисти и шпиони!
Пот се с някаква футболна практика … (въпреки че някои от нас взеха много почивка, като седнаха на топката!)
И след това се зарежда с претоварване и охлаждане с Popsicles.
Мат го заведе в парка и плуваше в къщата на Силвия. Изпратих кутия с йогурти с тях!
отидохме в парка няколко пъти през седмицата.
опаковахме пикник, за да се насладим с приятели, докато бяхме там.
Пораснали закуски 🙂
По-късно същия ден направихме крепост и имахме Popsicles за закуска. Замразях тръбите за кисело мляко като Popsicles от векове и обичам, че той все още смята, че са лакомство (вероятно защото имат вкус на сладолед!) Нека да направя пауза, за да кажа, че Mazen е развълнуван от супергероите на опаковката . Никога не съм го виждал да мисли, че храната е по -готина, отколкото когато той назовава всички момчета на тръбите и избира любимия си. Батман за победата!
Закуската преди предучилищното ориентация беше ключов варов парфе:
Смесена с праскови и Cville клъстер гранола.
След закуска се качихме на мотоциклетисти да се качим да се качим да се качим да се качим да се качим да се качим да се качим да мота училище да се срещне с неговите учители! Това е третата му година в нашето местно училище и имам чувството, че той е старши в гимназията, защото знае всички въжета 🙂
Нека направим това !!
Благодаря на Chobani За да ни поддържаме подхранвано с вкусно кисело мляко и спонсориране на тази публикация!
Още публикации от Kath:
нося дънки и пуловер. Прохладен боб. [Иска ми се слънцето да излезе и навън!]
Нашите събития тази сутрин бяха страхотни. Бяхме двойно резервирани, така че и Мат и аз взехме по един.
Раздадох филийки хляб за разходката, за да сложа край на Алцхаймер
Имах приказна група доброволци на UVA на щанда-която беше в средата на разходка-който помогна за хляба. (Те раздаваха вода.) Бяха толкова сладък куп! Имахме около 700 Walkers круиз за около 20 минути и получихме колкото се може повече филийки! Всички изглеждаха много развълнувани 🙂
След разходката се върнах вкъщи и след това се превърнах в бягащи дрехи, за да се насоча към събитието на Мат – базар за набиране на средства, за да се възползва от пиесата в театъра
Мат беше там, продавайки хляб + сладкиши. Помогнах за малко и след това се върнах вкъщи. Не мога да ви кажа как е променящ живота този ход! Отиването на и двете събития би било толкова по -сложно от старата ни къща като домашна база.
Начало отново-> Душ-> Домашна работа-> Обяд
Останала юфка разбъркване с остатъчна сьомга и синьо сирене плюс Grawlnola отгоре.
Roobos до пийте!
Имайте страхотни приятели!
Още публикации от Kath:
Здравей, момчета !!!
Това е щастливо здравословно здравословно здравословно състояние Ден тук на плешива глава. Всички спахме страхотно снощи и се срещнахме за закуска от 9 часа сутринта.
Канц и аз бяхме малко рано и отпивах кафе до огъня, докато чакахме останалите. Донесох моята френска преса за пътуване, която получих от конференцията на Blogher с малко мента крем вътре. Тази френска преса не работи толкова добре, но е идеална за пътуване.
За закуска направих купа с кисело мляко с Oikos (които донесохме) плюс пресен ананас, пъпеш и ягоди и гранола. Плюс изцеждане от 75% от пакета с масло в Барни.
отворихме няколко коледни попъри и намерихме корони вътре. King + Queen of Island 🙂
След закуска и малко храносмилане се отправихме към групова разходка по силата, водена от моята майка, която има таен маршрут през пешеходна алея и от фара.
Плешивата глава има своя мъничка пощенска станция
и остатъците от някои крепости
буквално се натъкнахме на стоки, които бягаха. Вчера не се чувстваше добре, така че тя пропусна групата.
Kanz хареса този знак
Тайният борд
Когато се върнахме, беше почти обяд и се преместихме в лагера на Bald Head Boot. В допълнение към плешивия клуб за главни книги, аз поех отговорността при планирането на дейност по лагер за зареждане, включително носене на оборудване.
Татко се отказа и ходи да ходи + четене
Демонстрирах оборудването, което донесох, което включваше: 2 ленти за физикална терапия, футболна топка, въже за скок и около 5 фунта тегло на ръката .
Мат и аз финализирахме две вериги
готови, задайте, отидете!
Започнахме с 5 загряващи обиколки около малкия кръг.
Тогава започнахме схема. Имаше 5 станции на кръг и останахме на всяка станция за 60 секунди. Мама беше нашият реф и треньор на времето !!
Използване на стражните щанги + Мат й даде за Коледа
верига една
Станция 1: Rump Rome
Станция 2: лицеви опори
Станция 3: Жаки за скачане на ръчно тегло
Станция 4: TRICEP разширения с PT ленти разберете това тук
Станция 5: ABS на Всякакъв вид на чантата, така че останахме чисти
След като завършихме веригата, спринтирахме обиколка …
и след това завършихме веригата втори път, но с 30 секунди въртене.
Тогава спринтирахме друга обиколка!
Интертисия
между двете вериги, направихме шепа спринти и плелиметрия.
Спринт надолу и 5 изгаряния, след това спринтирайте надолу и 3, след това спринтирайте надолу и 1 и назад.
След това странично разбъркване надолу
и планински алпинисти
и лоза надолу с планински катерачи
След това потърсете пълзене и спринтирайте обратно
верига две
Същата тренировка: 5 станции, 60 секунди всяка, спринт, 30 секунди всяка, спринт.
Станция 1: Още въже за скок
Станция 2: Планно
Станция 3: Скачане на футболната топка
Станция 4: Бицепс къдрици < /p>
Станция 5: Завършва се с раменна преса
и завършихме с индийски бягане [където бягате в линия, а отзад се спринтира отпред]
Преустановяването беше кратка сесия на йога поток и разтягане
лагер за зареждане продължи около час – беше страхотна тренировка!
whew !!
Ние дойдохме inside, quickly showered and made a hearty lunch
Turkey and Pepperjack with Avocado, Tomato, Jalapenos and Mustard on Great Harvest Whole Grain Goodness (and it was good!)
Plus fruit and зеленчуци в хумус
и вода. Толкова съм жаден и усещам глад! Водата тук има вкус (и мирише) като Марш и аз не пия достатъчно! Gufff!
Намалявах на някои бадеми и ръбове, докато направихме обяд, а след това споделих няколко коледни бисквитки с Канз, защото все още се чувствах гладен. Мисля, че Boot Camp ме измори!
ВСИЧКИ ВСИЧКИ РЕКЛАМАМЕ СЕГА (мисля, че всички сме износени!) От огъня и имаме планове за дегустация на вино в художествена галерия и вечеря в The Steam Bar тази вечер. Ще се видим тогава!
Още публикации от Kath:
Е, имам едно нещо пълно: Моето 9-дневно болнично меню Excel шедьовър на електронната таблица. Всяка от клетките ~ 200 има поле за коментар с информация за рецепти. Кодирах цветно предястия по тип. Уау !! Отивам да се върна на работа, така че ето обяд.
По някакъв начин около 13:00 стигнах до точка за спиране, а съпругът и аз изтичах през вратата за бягане на 5 мили.